2023年2月8日【僕の生活リズム】 #My24hr
僕は子供の頃からかなり朝方で、それは今でも継続中。
という訳で、ここ数年の僕の生活パターン：
午前３時〜４時 起床
午前３時〜８時過ぎ：仕事@home、メールチェック、 and/orトレーニング（筋トレ、ランニング、最近は、水泳、自転車のトレーニングが全然できてない）
朝食は、基本トレーニング後か、仕事がひと段落してから
夕食と朝食の間は、最低１２時間はあけるようにしている
午前８時過ぎ〜８時半：シャワー＆身支度
午前８時４５分くらいに地下鉄で出勤（在宅の時は、仕事部屋で仕事開始）
勤務（ランチ含む）（僕のランチは、通常、スポーツバーやサンドイッチで少量、簡単に済ます。仕事しながらの時もある。
因みに、仕事はつい熱中して時間を忘れてしまうので、机についたらタイマーをONにして、２０分毎に１分くらいは歩いたり腕立てしたり腹筋したりトイレ行ったりする
午後３時〜午後６時の間に夕食
上に書いたように、夕食と朝食の間は最低１２時間はあけるようにしているようにしているので、出来るだけ遅くとも午後３時〜午後５時の間には夕食を済ませるようにしている（僕の夕食はゆっくりとるので１時間〜２時間くらいかけて色々な食材やワインをゆっくり楽しむ）。
日によっては仕事の関係で午後５時以降になることもあるけど、その場合は、夕食の量を減らして５時までに完食できる量にするか、あるいは、夕食を抜く
ただ、仕事関係で夕食を外食したりすると６時以降までかかることも稀にはあるので、その時は、次の日はランチまでコーヒーのみ
基本、夕食〜朝食は最低１２時間空ける
午後８時〜９時 就寝
といった感じで毎日（週末も同じ）を過ごしている
