今日もトライアスロンの話。
鉄人レースをやり始めて十年以上経つ。ちなみに、僕がレースのためにどのようなトレーニングをしていて、仕事と両立させていたかを2006年の6月のある週のトレーニングと仕事のスケジュールをここに示してみる。（これは、僕がマンハッタンに住んでいた頃の例。）
6月5日（月）
起床: 午前5時
仕事を家で1時間ほどする。
午前6時50分～7時50分: ジムでWeight Training
午前8時30分～9時30分: ラボで仕事
午前10時10分～10時55分:
プールで水泳（1000m Warm-up/2x400m Interval/500m pull）
午前11時30分～午後7時: ラボで仕事
6月6日（火）
起床: 午前5時
午前7時～正午: ラボで仕事
午後12時30分～午後2時:
セントラルパークで Tempo Run (Interval Run) (1時間30分)
午後2時30分～午後7時: ラボで仕事
6月7日（水）
起床: 午前5時
仕事を家で1時間ほどする。
午前7時～7時40分: 自転車（Single-leg Drill を含む）
午前8時30分～午後12時30分: ラボで仕事
午後1時10分～2時10分:
プールで水泳（500m warm-up/2x400m Interval/100m kick/200m pull/4x200m Intervals/50m kick/100m pull/50m kick/100m pull/100m warm-down）
6月8日（木）
起床: 午前5時
仕事を家で1時間ほどする。
午前7時～8時:
自転車トレーニング（Intervals）（1時間）
午前9時～午後7時: ラボで仕事
6月9日（金）
起床: 午前5時
午前6時30分～7時: 家からジムまでRun （30分）
午前7時～8時:ジムで筋トレ（全身）
午前8時～9時: セントラルパークでRun （1時間）
午前9時45分～午後12時30分: ラボで仕事
午後1時～2時10分:
プールで水泳（500m warm-up/500m pull/5x100m Intervals/400m pull/400m kick with fins/300m pull/3x100m Intervals/200m pull/200m kick with fins/100m pull/100m hard-swim）
午後3時～8時: ラボで仕事
6月10日（土）
起床: 午前5時
家で2時間ほど仕事
午前8時～午後3時45分
山岳バイクライド（110マイル：約180キロメートル）
午後8時～10時: 家で仕事
6月11日（日）
起床: 午前5時
家で2時間ほど仕事
午前9時10分～午後12時30分
セントラルパークでRun （24.4マイル: 約39キロメートル）ペース走
鉄人レースをやり始めて十年以上経つ。ちなみに、僕がレースのためにどのようなトレーニングをしていて、仕事と両立させていたかを2006年の6月のある週のトレーニングと仕事のスケジュールをここに示してみる。（これは、僕がマンハッタンに住んでいた頃の例。）
6月5日（月）
起床: 午前5時
仕事を家で1時間ほどする。
午前6時50分～7時50分: ジムでWeight Training
午前8時30分～9時30分: ラボで仕事
午前10時10分～10時55分:
プールで水泳（1000m Warm-up/2x400m Interval/500m pull）
午前11時30分～午後7時: ラボで仕事
6月6日（火）
起床: 午前5時
午前7時～正午: ラボで仕事
午後12時30分～午後2時:
セントラルパークで Tempo Run (Interval Run) (1時間30分)
午後2時30分～午後7時: ラボで仕事
6月7日（水）
起床: 午前5時
仕事を家で1時間ほどする。
午前7時～7時40分: 自転車（Single-leg Drill を含む）
午前8時30分～午後12時30分: ラボで仕事
午後1時10分～2時10分:
プールで水泳（500m warm-up/2x400m Interval/100m kick/200m pull/4x200m Intervals/50m kick/100m pull/50m kick/100m pull/100m warm-down）
6月8日（木）
起床: 午前5時
仕事を家で1時間ほどする。
午前7時～8時:
自転車トレーニング（Intervals）（1時間）
午前9時～午後7時: ラボで仕事
6月9日（金）
起床: 午前5時
午前6時30分～7時: 家からジムまでRun （30分）
午前7時～8時:ジムで筋トレ（全身）
午前8時～9時: セントラルパークでRun （1時間）
午前9時45分～午後12時30分: ラボで仕事
午後1時～2時10分:
プールで水泳（500m warm-up/500m pull/5x100m Intervals/400m pull/400m kick with fins/300m pull/3x100m Intervals/200m pull/200m kick with fins/100m pull/100m hard-swim）
午後3時～8時: ラボで仕事
6月10日（土）
起床: 午前5時
家で2時間ほど仕事
午前8時～午後3時45分
山岳バイクライド（110マイル：約180キロメートル）
午後8時～10時: 家で仕事
6月11日（日）
起床: 午前5時
家で2時間ほど仕事
午前9時10分～午後12時30分
セントラルパークでRun （24.4マイル: 約39キロメートル）ペース走
