2011年1月18日

先週は結構充実したトレーニングが出来た。食事も食べ過ぎないように出来た。先週のトレーニングはだいたいこんな感じ。

月曜日

午前5時30分～6時30分：ランニング（@大阪城公園）

そのあと家で腹筋･背筋の強化（20分くらい）

火曜日

朝、ジムで1時間筋トレ（フリーウエートで全身）。そのあと、25分ほど泳ぐ

水曜日

午前6時00分～6時50分：ランニング（@大阪城公園）

そのあと、家で腹筋･背筋の強化（20分くらい）

木曜日

午前6時00分～6時50分：ランニング（@大阪城公園）

そのあと、家で腹筋･背筋の強化（20分くらい）

金曜日

朝、ジムで1時間筋トレ（マシンで全身）。そのあと、20分ほど泳ぐ

土曜日

午前6時30分～8時45分（2時間15分）ランニング（大川～淀川沿い）

そのあと、家で腹筋･背筋の強化（10分くらい）

日曜日

朝、ジムで1時間筋トレ（フリーウエートとバランスディスク・バランスボールで全身）。そのあと、45分ほど泳ぐ（インタバルやIMをいれる）。

今週もこれくらいは最低きちんとトレーニングして、日中は仕事に集中し、食事も食べ過ぎないように心がけて生活してます（今のところ）。